健康管理は、食事の管理から。玄米のカレーおじや のカリウムの内訳

玄米のカレーおじや のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （39.3%）
• 玉ねぎ （31.1%）
• 玄米 （16.6%）
• カレールー （11.2%）
• 粟 （0.61%）
• その他 （1.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	120g	180	mg	39.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	31.1	%
玄米	80g	76	mg	16.6	%
カレールー	1人前	51.2	mg	11.2	%
粟	1g	2.8	mg	0.61	%
大麦（米粒）	1g	1.7	mg	0.37	%
大麦	1g	1.7	mg	0.37	%
キビ	1g	1.7	mg	0.37	%