健康管理は、食事の管理から。玄米のカレーおじや の栄養バランスを見てみよう

しろたん★只今減量期さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>玄米のカレーおじや の詳細

玄米のカレーおじや の詳細

材料

＊玄米 80g 132 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊絹ごし豆腐 120g 67.2 kcal
＊キビ 1g 3.6 kcal
＊粟 1g 3.6 kcal
＊大麦 1g 3.4 kcal
＊大麦（米粒） 1g 3.4 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
    331.3 kcal
玄米のカレーおじや

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 331.3 kcal
 
18.7%
 内訳
＊炭水化物 49.6 g
 
16%
 内訳
＊タンパク質 10.4 g
 
11.7%
 内訳
＊ナトリウム 683 mg
 
21.6%
 内訳
＊脂質 10 g
 
20.3%
 内訳
＊カリウム 458 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 90.2 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 6.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.4 μg
 
22.1%
 内訳
＊葉酸 45.1 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6/2 　つかっと
曇 　komokomo
朝掃除 　打ち水
17℃晴れ 　muusan
とりあえず 　taka0723
MyLife 2J... 　Tokyo198
6月2日（月）曇り... 　凡　ハヤト
楽園の楽園 　ましゃもも
6/1-蕨最終 　kobaya
15℃曇り 　muusan
MyLife 1J... 　Tokyo198
6月1日（日）晴れ 　凡　ハヤト
昼飯ドカ食いする 　常夏の国
休日　農機具整備　... 　きょろきょろ６０Ｄ
3日ぶりの晴れ間 　Ｓｅｉ
晴雲多し 　komokomo
気温上がらず 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ