健康管理は、食事の管理から。玄米のカレーおじや のビタミンB6の内訳

玄米のカレーおじや のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玄米 （44%）
• 玉ねぎ （32.3%）
• 絹ごし豆腐 （18.9%）
• カレールー （2.9%）
• キビ （0.52%）
• その他 （1.34%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玄米	80g	0.17	mg	44	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	32.3	%
絹ごし豆腐	120g	0.07	mg	18.9	%
カレールー	1人前	0.01	mg	2.9	%
キビ	1g	0	mg	0.52	%
大麦（米粒）	1g	0	mg	0.5	%
粟	1g	0	mg	0.47	%
大麦	1g	0	mg	0.37	%