健康管理は、食事の管理から。チキンとキャベツのトマト風味煮込みのカリウムの内訳

チキンとキャベツのトマト風味煮込みのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （48.4%）
• 若鶏ササミ （44%）
• ドライパセリ （5.8%）
• セージ （0.65%）
• 黒こしょう （0.52%）
• その他 （0.58%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	300g	600	mg	48.4	%
若鶏ササミ	130g	546	mg	44	%
ドライパセリ	小さじ1杯	72	mg	5.8	%
セージ	1入れ	8	mg	0.65	%
黒こしょう	5振り	6.5	mg	0.52	%
バジル	1入れ	4.2	mg	0.34	%
食塩	3g	3	mg	0.24	%