健康管理は、食事の管理から。たこ焼き　のエネルギーの内訳

たこ焼き　のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （36.3%）
• 卵 （21.4%）
• 植物油 （19.7%）
• マダコ （12.5%）
• 長ネギ （4.6%）
• その他 （5.53%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	30g	110	kcal	36.3	%
卵	M1個	64.9	kcal	21.4	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	19.7	%
マダコ	50g	38	kcal	12.5	%
長ネギ	50g	14	kcal	4.6	%
マヨネーズ	2g	13.4	kcal	4.4	%
玉ねぎ	5g	1.9	kcal	0.62	%
レモン	2g	1.1	kcal	0.36	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.12	%
カツオ昆布だし	5g	0.1	kcal	0.03	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%