健康管理は、食事の管理から。たこ焼き　の栄養バランスを見てみよう

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たこ焼き　の詳細

材料

＊マダコ 50g 38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 30g 110 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊長ネギ 50g 14 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊マヨネーズ 2g 13.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊レモン 2g 1.1 kcal
＊玉ねぎ 5g 1.9 kcal
    304.1 kcal
たこ焼き　

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 304.1 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 27.4 g
 
8.8%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
18.4%
 内訳
＊ナトリウム 2561 mg
 
81.3%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
27%
 内訳
＊カリウム 347 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 56.8 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 68.6 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.9 mg
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 22.9 μg
 
35.2%
 内訳
＊葉酸 53 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 260 mg
 
40%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 6.5 g
 
81.2%
 内訳


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