健康管理は、食事の管理から。たこ焼き　のビタミンB2の内訳

たこ焼き　のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （69.3%）
• マダコ （16.9%）
• 長ネギ （7.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.5%）
• マヨネーズ （0.75%）
• その他 （1.12%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	69.3	%
マダコ	50g	0.05	mg	16.9	%
長ネギ	50g	0.02	mg	7.5	%
小麦粉（薄力粉）	30g	0.01	mg	4.5	%
マヨネーズ	2g	0	mg	0.75	%
レモン	2g	0	mg	0.52	%
玉ねぎ	5g	0	mg	0.37	%
カツオ昆布だし	5g	0	mg	0.19	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%