健康管理は、食事の管理から。たこ焼き　の食塩相当量の内訳

たこ焼き　の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （91.2%）
• マダコ （5.4%）
• 卵 （2.6%）
• マヨネーズ （0.71%）
• カツオ昆布だし （0.08%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	91.2	%
マダコ	50g	0.35	g	5.4	%
卵	M1個	0.17	g	2.6	%
マヨネーズ	2g	0.05	g	0.71	%
カツオ昆布だし	5g	0.01	g	0.08	%
玉ねぎ	5g	0	g	0	%
レモン	2g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
長ネギ	50g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	30g	0	g	0	%