健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンのナトリウムの内訳

五目チャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （61.7%）
• 薄口しょうゆ （15%）
• ラーメン（生） （10.8%）
• 焼き豚 （4.9%）
• 卵 （3.2%）
• その他 （4.42%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	61.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	284	mg	15	%
ラーメン（生）	50g	205	mg	10.8	%
焼き豚	10g	93	mg	4.9	%
卵	M1個	60.2	mg	3.2	%
紋甲イカ	10g	28	mg	1.5	%
芝エビ	中2尾	25	mg	1.3	%
うずら卵	中1個	21	mg	1.1	%
小松菜	30g	4.5	mg	0.24	%
白菜	50g	3	mg	0.16	%
米・もち米	100g	1	mg	0.05	%
穀物酢	10g	0.6	mg	0.03	%
ニンニク	5g	0.45	mg	0.02	%
片栗粉	大さじ1杯	0.2	mg	0.01	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.01	%
ショウガ	1g	0.06	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
たけのこ	10g	0	mg	0	%
ごま油	10g	0	mg	0	%