健康管理は、食事の管理から。ミルク粥のタンパク質の内訳

ミルク粥のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 低脂肪乳 （63.8%）
• 玄米 （21.9%）
• キャベツ （7.3%）
• 固形コンソメ （3.9%）
• セロリ （2.2%）
• その他 （0.79%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

低脂肪乳	150g	5.7	g	63.8	%
玄米	70g	2	g	21.9	%
キャベツ	葉1枚	0.65	g	7.3	%
固形コンソメ	固形1個	0.35	g	3.9	%
セロリ	20g	0.2	g	2.2	%
長ネギ	10g	0.05	g	0.56	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.12	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.11	%
食塩	3g	0	g	0	%