健康管理は、食事の管理から。酒　おつまみのタンパク質の内訳

酒　おつまみのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ラムロース （31.6%）
• 若鶏モモ （28.4%）
• 赤エイ （20.1%）
• ホワイトチョコレート （5.1%）
• 濃口しょうゆ （4.9%）
• その他 （10.03%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ラムロース	50g	9	g	31.6	%
若鶏モモ	50g	8.1	g	28.4	%
赤エイ	30g	5.7	g	20.1	%
ホワイトチョコレート	20g	1.4	g	5.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	4.9	%
ドライソーセージ	5g	1.3	g	4.5	%
サラダ菜	1人前	0.51	g	1.8	%
絹ごし豆腐	10g	0.49	g	1.7	%
とうもろこし	10g	0.36	g	1.3	%
緑豆もやし	10g	0.17	g	0.6	%
バジル	1入れ	0.02	g	0.07	%
本みりん	小さじ1杯	0.02	g	0.06	%
植物油	20g	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	5g	0	g	0	%