健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンの炭水化物の内訳

五目チャーハンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （46.9%）
• ラーメン（生） （35.2%）
• 片栗粉 （10.3%）
• 白菜 （2%）
• ニンニク （1.7%）
• その他 （3.94%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	46.9	%
ラーメン（生）	50g	27.9	g	35.2	%
片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	10.3	%
白菜	50g	1.6	g	2	%
ニンニク	5g	1.3	g	1.7	%
小松菜	30g	0.72	g	0.91	%
小口ネギ	中0.25本	0.54	g	0.68	%
焼き豚	10g	0.51	g	0.64	%
たけのこ	10g	0.43	g	0.54	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.35	g	0.44	%
穀物酢	10g	0.24	g	0.3	%
卵	M1個	0.13	g	0.16	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.09	%
ショウガ	1g	0.07	g	0.08	%
うずら卵	中1個	0.06	g	0.08	%
紋甲イカ	10g	0.01	g	0.01	%
芝エビ	中2尾	0.01	g	0.01	%
ごま油	10g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%