健康管理は、食事の管理から。明太子パスタのビタミンB12の内訳

明太子パスタのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• からし明太子 （79.1%）
• 焼きのり （16.1%）
• ヤリイカ （4.6%）
• バター （0.18%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

からし明太子	中1腹	5.7	μg	79.1	%
焼きのり	2g	1.2	μg	16.1	%
ヤリイカ	30g	0.33	μg	4.6	%
バター	大さじ1杯	0.01	μg	0.18	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%