健康管理は、食事の管理から。明太子パスタの栄養バランスを見てみよう

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明太子パスタの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊からし明太子 中1腹 63 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊焼きのり 2g 3.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊ヤリイカ 30g 25.5 kcal
    686.8 kcal
明太子パスタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 686.8 kcal
 
38.8%
 内訳
＊炭水化物 74.7 g
 
24.1%
 内訳
＊タンパク質 29.7 g
 
33.5%
 内訳
＊ナトリウム 3601 mg
 
114.3%
 内訳
＊脂質 27.8 g
 
56.6%
 内訳
＊カリウム 438 mg
 
14.6%
 内訳
＊カルシウム 41.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 138 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 7.1 μg
 
295.8%
 内訳
＊ビタミンC 42.8 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 5.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 16 μg
 
24.6%
 内訳
＊葉酸 74 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール 264 mg
 
40.6%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 9.1 g
 
113.7%
 内訳


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