健康管理は、食事の管理から。ソース焼きそばのタンパク質の内訳

ソース焼きそばのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （76.1%）
• かまぼこ （7.7%）
• にんじん （5.7%）
• ナス （3.7%）
• ほうれん草 （3.2%）
• その他 （3.57%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	2玉	15.9	g	76.1	%
かまぼこ	薄切り1切れ	1.6	g	7.7	%
にんじん	中1本	1.2	g	5.7	%
ナス	中1本	0.77	g	3.7	%
ほうれん草	中1株	0.66	g	3.2	%
ピーマン	中1個	0.32	g	1.5	%
キャベツ	20g	0.26	g	1.2	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.16	g	0.77	%
こしょう	2振り	0.02	g	0.1	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%