健康管理は、食事の管理から。ソース焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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ソース焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 2玉 594 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊かまぼこ 薄切り1切れ 10.3 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
    851.2 kcal
ソース焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 851.2 kcal
 
30.9%
 内訳
＊炭水化物 146 g
 
30.3%
 内訳
＊タンパク質 20.9 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 1187 mg
 
30.1%
 内訳
＊脂質 18.7 g
 
24.5%
 内訳
＊カリウム 1306 mg
 
43.5%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 1484 μgRE
 
49.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 56.1 mg
 
56.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 139 μg
 
185.3%
 内訳
＊葉酸 168 μg
 
16.8%
 内訳
＊コレステロール 3.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 14.3 g
 
57.2%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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