健康管理は、食事の管理から。ソース焼きそばのカリウムの内訳

ソース焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （41.3%）
• 焼きそば麺（蒸し） （19.8%）
• ほうれん草 （15.8%）
• ナス （11.8%）
• ピーマン （5.1%）
• その他 （6.18%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	41.3	%
焼きそば麺（蒸し）	2玉	258	mg	19.8	%
ほうれん草	中1株	207	mg	15.8	%
ナス	中1本	154	mg	11.8	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	5.1	%
キャベツ	20g	40	mg	3.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	2.3	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10	mg	0.77	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%