健康管理は、食事の管理から。ソース焼きそばのビタミンEの内訳

ソース焼きそばのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （39.9%）
• にんじん （24%）
• ほうれん草 （15.1%）
• 焼きそば麺（蒸し） （7.2%）
• ピーマン （6.7%）
• その他 （6.97%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ1杯	1.7	mg	39.9	%
にんじん	中1本	1	mg	24	%
ほうれん草	中1株	0.63	mg	15.1	%
焼きそば麺（蒸し）	2玉	0.3	mg	7.2	%
ピーマン	中1個	0.28	mg	6.7	%
ナス	中1本	0.21	mg	5	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.03	mg	0.77	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.03	mg	0.72	%
キャベツ	20g	0.02	mg	0.48	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%