健康管理は、食事の管理から。赤だしの亜鉛の内訳

赤だしの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （43.7%）
• 木綿豆腐 （24.3%）
• なめこ （20.2%）
• 長ネギ （6.1%）
• カットワカメ （5.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	0.22	mg	43.7	%
木綿豆腐	20g	0.12	mg	24.3	%
なめこ	普通サイズ0.2袋	0.1	mg	20.2	%
長ネギ	10g	0.03	mg	6.1	%
カットワカメ	1人前	0.03	mg	5.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%