健康管理は、食事の管理から。赤だしのエネルギーの内訳

赤だしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （56.7%）
• 木綿豆腐 （24.4%）
• カツオ昆布だし （6.8%）
• なめこ （5.1%）
• 長ネギ （4.7%）
• その他 （2.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	56.7	%
木綿豆腐	20g	14.4	kcal	24.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	6.8	%
なめこ	普通サイズ0.2袋	3	kcal	5.1	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	4.7	%
カットワカメ	1人前	1.4	kcal	2.3	%