健康管理は、食事の管理から。水菜サラダのカリウムの内訳

水菜サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （73.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （16.9%）
• めんつゆ（ストレート） （9.2%）
• マヨネーズ （0.54%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	1人前	240	mg	73.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	55.2	mg	16.9	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	9.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.54	%
スモークサーモン	中0枚	0	mg	0	%