健康管理は、食事の管理から。お刺身のナトリウムの内訳

お刺身のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• スズキ （48%）
• ツブ貝 （28.1%）
• 赤貝 （14.8%）
• カツオ （5.5%）
• カンパチ （2.4%）
• その他 （1.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

スズキ	切り身3切れ	194	mg	48	%
ツブ貝	中3切れ	114	mg	28.1	%
赤貝	中1個分	60	mg	14.8	%
カツオ	切り身1切れ	22.4	mg	5.5	%
カンパチ	寿司1貫分	9.8	mg	2.4	%
鯛	中0.04尾	4.5	mg	1.1	%
ブリ	切り身0切れ	0	mg	0	%