健康管理は、食事の管理から。鶏の煮物のビタミンB6の内訳

鶏の煮物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （73.6%）
• 若鶏手羽 （15%）
• ニンニク （4.2%）
• 大根（根） （2.8%）
• 濃口しょうゆ （2.4%）
• その他 （2.14%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.6	mg	73.6	%
若鶏手羽	120g	0.32	mg	15	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	4.2	%
大根（根）	中・厚さ3cm	0.06	mg	2.8	%
濃口しょうゆ	30g	0.05	mg	2.4	%
ゆでたまご	M1個	0.03	mg	1.4	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.6	%
穀物酢	30g	0	mg	0.14	%
砂糖（上白糖）	小さじ12杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ0杯	0	mg	0	%
カツオだし	0カップ	0	mg	0	%
食塩	小さじ0杯	0	mg	0	%
若鶏モモ	中0枚	0	mg	0	%