健康管理は、食事の管理から。夕食とりの亜鉛の内訳

夕食とりの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 緑豆もやし （26.9%）
• イカ塩辛 （21.2%）
• 米・もち米 （20%）
• 絹ごし豆腐 （12.5%）
• 若鶏ムネ （8.1%）
• その他 （11.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

緑豆もやし	13.5人前	1.6	mg	26.9	%
イカ塩辛	小スプーン5杯	1.3	mg	21.2	%
米・もち米	並1.43杯	1.2	mg	20	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.75	mg	12.5	%
若鶏ムネ	中0.27枚	0.49	mg	8.1	%
トマト	中2個	0.24	mg	4	%
レタス	3.67人前	0.22	mg	3.7	%
きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	0.22	mg	3.7	%
白菜（漬け物）	0食分	0	mg	0	%
とうもろこし	中0本	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	mg	0	%
野沢菜（漬け物）	0食分	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%
ワイン（赤）	グラス7杯	0	mg	0	%