健康管理は、食事の管理から。夕食とり3のナトリウムの内訳

夕食とり3のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• イカ塩辛 （61%）
• プロセスチーズ （26.5%）
• 野沢菜（漬け物） （11.5%）
• 若鶏ムネ （0.46%）
• ワイン（赤） （0.33%）
• その他 （0.27%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

イカ塩辛	小スプーン10杯	4050	mg	61	%
プロセスチーズ	スライス8枚	1760	mg	26.5	%
野沢菜（漬け物）	5食分	763	mg	11.5	%
若鶏ムネ	中0.27枚	30.8	mg	0.46	%
ワイン（赤）	グラス11杯	22	mg	0.33	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	10.5	mg	0.16	%
緑豆もやし	6.25人前	5	mg	0.08	%
米・もち米	並1.43杯	2	mg	0.03	%
トマト	中0個	0	mg	0	%
レタス	0人前	0	mg	0	%
白菜（漬け物）	0食分	0	mg	0	%
とうもろこし	中0本	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	mg	0	%
きゅうり（ぬか漬け）	0切れ	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%