健康管理は、食事の管理から。ちゃんこの食物繊維の内訳

ちゃんこの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （32%）
• ごぼう （28.1%）
• 長ネギ （21.7%）
• ぶなしめじ （18.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	32	%
ごぼう	20g	1.1	g	28.1	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	21.7	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	18.2	%
うどん（ゆで）	0玉	0	g	0	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%
豚ロース	50g	0	g	0	%