健康管理は、食事の管理から。ちゃんこの栄養バランスを見てみよう

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ちゃんこの詳細

材料

＊豚ロース 50g 132 kcal
＊若鶏モモ 50g 100 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊ごぼう 20g 13 kcal
＊うどん（ゆで） 0玉 0 kcal
    273.3 kcal
ちゃんこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 273.3 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 19.7 g
 
16.1%
 内訳
＊ナトリウム 60.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 16.9 g
 
24.9%
 内訳
＊カリウム 722 mg
 
24%
 内訳
＊カルシウム 69.3 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 30.9 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 27.4 mg
 
27.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 89.8 μg
 
119.7%
 内訳
＊葉酸 109 μg
 
10.9%
 内訳
＊コレステロール 80.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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