健康管理は、食事の管理から。温野菜の食物繊維の内訳

温野菜の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆もやし （46.9%）
• にんじん （32.6%）
• 生しいたけ （17.1%）
• ショウガ （3.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆もやし	2.5人前	2.9	g	46.9	%
にんじん	中0.4本	2	g	32.6	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	17.1	%
ショウガ	1片	0.21	g	3.4	%
春菊	中0束	0	g	0	%
長ネギ	中0本	0	g	0	%
ニラ	0束	0	g	0	%
白菜	中・葉0枚	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
シシトウガラシ	中0本	0	g	0	%
レンコン	中・厚さ0cm	0	g	0	%
エリンギ	中0本	0	g	0	%
じゃがいも	中0個	0	g	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	g	0	%
マイタケ	中0株	0	g	0	%
アスパラガス	中0本	0	g	0	%
オクラ	中0本	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	g	0	%
ブロッコリー	中0株	0	g	0	%
ナス	中0本	0	g	0	%