健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダの食塩相当量の内訳

シーザーサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （84.7%）
• フレンチドレッシング （6.4%）
• パルメザンチーズ （4.9%）
• ベーコン （2.8%）
• フランスパン （1.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	84.7	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.45	g	6.4	%
パルメザンチーズ	大さじ1.5杯	0.34	g	4.9	%
ベーコン	10g	0.2	g	2.8	%
フランスパン	5g	0.08	g	1.1	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
レタス	1人前	0	g	0	%