健康管理は、食事の管理から。イカの姿焼きのビタミンB2の内訳

イカの姿焼きのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ヤリイカ （72.8%）
• 濃口しょうゆ （24.8%）
• おろししょうが （2.4%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ヤリイカ	中1杯	0.05	mg	72.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	24.8	%
おろししょうが	5g	0	mg	2.4	%
植物油	5g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%