健康管理は、食事の管理から。イカの姿焼きの栄養バランスを見てみよう

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イカの姿焼きの詳細

材料

＊ヤリイカ 中1杯 128 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    220.1 kcal
イカの姿焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 220.1 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 27.2 g
 
22.2%
 内訳
＊ナトリウム 797 mg
 
20.2%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
9.6%
 内訳
＊カリウム 494 mg
 
16.4%
 内訳
＊カルシウム 18.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 12.1 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 8.5 μg
 
11.3%
 内訳
＊葉酸 10.5 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 480 mg
 
64%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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