健康管理は、食事の管理から。夕食とりのビタミンB6の内訳

夕食とりのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （21.8%）
• 緑豆もやし （16.1%）
• イカ塩辛 （13.9%）
• きゅうり（ぬか漬け） （13.1%）
• ワイン（赤） （12.5%）
• その他 （22.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	中0.27枚	0.36	mg	21.8	%
緑豆もやし	13.5人前	0.27	mg	16.1	%
イカ塩辛	小スプーン5杯	0.23	mg	13.9	%
きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	0.22	mg	13.1	%
ワイン（赤）	グラス7杯	0.21	mg	12.5	%
トマト	中2個	0.19	mg	11.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.09	mg	5.4	%
レタス	3.67人前	0.06	mg	3.3	%
米・もち米	並1.43杯	0.04	mg	2.4	%
白菜（漬け物）	0食分	0	mg	0	%
とうもろこし	中0本	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	mg	0	%
野沢菜（漬け物）	0食分	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%