健康管理は、食事の管理から。夕食とりのビタミンKの内訳

夕食とりのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• きゅうり（ぬか漬け） （53.8%）
• レタス （14.2%）
• 若鶏ムネ （12.6%）
• 絹ごし豆腐 （8%）
• 緑豆もやし （7.2%）
• その他 （4.3%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	121	μg	53.8	%
レタス	3.67人前	31.9	μg	14.2	%
若鶏ムネ	中0.27枚	28.4	μg	12.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	18	μg	8	%
緑豆もやし	13.5人前	16.2	μg	7.2	%
トマト	中2個	9.6	μg	4.3	%
イカ塩辛	小スプーン5杯	0	μg	0	%
白菜（漬け物）	0食分	0	μg	0	%
とうもろこし	中0本	0	μg	0	%
にんじん	中0本	0	μg	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	μg	0	%
野沢菜（漬け物）	0食分	0	μg	0	%
米・もち米	並1.43杯	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	μg	0	%
ワイン（赤）	グラス7杯	0	μg	0	%