健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶのビタミンKの内訳
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しゃぶしゃぶのビタミンKの内訳
しゃぶしゃぶのビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
白菜
(49.4%)
■
春菊 (41.8%)
■
絹ごし豆腐
(7.5%)
■
豚ロース
(1.3%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
白菜
中・葉2枚
118
μg
49.4
%
■
春菊
中0.5束
100
μg
41.8
%
■
絹ごし豆腐
普通サイズ0.5丁
18
μg
7.5
%
■
豚ロース
1人前
3
μg
1.3
%
■
大根(根)
中・厚さ2cm
0
μg
0
%
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