健康管理は、食事の管理から。キムチチゲのカリウムの内訳

キムチチゲのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （24.1%）
• ニラ （15.4%）
• エノキダケ （13.9%）
• 玉ねぎ （13.7%）
• 餃子（冷凍） （13.5%）
• その他 （19.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉5枚	500	mg	24.1	%
ニラ	1束	320	mg	15.4	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	289	mg	13.9	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	13.7	%
餃子（冷凍）	7個	280	mg	13.5	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	156	mg	7.5	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	6.6	%
カツオだし	2カップ	104	mg	5	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.1	%
本みりん	小さじ3杯	1.3	mg	0.06	%