健康管理は、食事の管理から。フレンチトーストのカリウムの内訳

フレンチトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （44.4%）
• 牛乳 （42.3%）
• 卵 （11.5%）
• マーガリン （1.2%）
• はちみつ （0.5%）
• その他 （0.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切2枚	126	mg	44.4	%
牛乳	80g	120	mg	42.3	%
卵	25g	32.5	mg	11.5	%
マーガリン	大さじ1杯	3.5	mg	1.2	%
はちみつ	大さじ0.5杯	1.4	mg	0.5	%
砂糖（上白糖）	10g	0.2	mg	0.07	%