健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノのタンパク質の内訳

ペペロンチーノのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （48.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （44.2%）
• 玉ねぎ （2.9%）
• エリンギ （2.3%）
• ニンニク （1.2%）
• その他 （1.3%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	14.2	g	48.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	g	44.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.86	g	2.9	%
エリンギ	中0.5本	0.67	g	2.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.36	g	1.2	%
固形コンソメ	固形1個	0.35	g	1.2	%
唐辛子	中1本	0.02	g	0.06	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.04	%
オリーブオイル	10g	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%