健康管理は、食事の管理から。すきやきのビタミンEの内訳

すきやきのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 和牛肩ロース （43.3%）
• 白菜 （28.9%）
• 卵 （20.7%）
• 焼き豆腐 （6%）
• 焼麩 （1.2%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

和牛肩ロース	180g	0.9	mg	43.3	%
白菜	中・葉3枚	0.6	mg	28.9	%
卵	M1個	0.43	mg	20.7	%
焼き豆腐	普通サイズ0.25丁	0.13	mg	6	%
焼麩	中8個	0.02	mg	1.2	%
大根（根）	中・厚さ5cm	0	mg	0	%
糸こんにゃく	20g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%