健康管理は、食事の管理から。鶏とねぎのマリネのカリウムの内訳

鶏とねぎのマリネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （49.5%）
• にんじん （29.7%）
• 長ネギ （15.8%）
• ワイン（白） （3.3%）
• ケチャップ （1.6%）
• その他 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	中1枚	900	mg	49.5	%
にんじん	中1本	540	mg	29.7	%
長ネギ	中2本	288	mg	15.8	%
ワイン（白）	グラス1杯	60	mg	3.3	%
ケチャップ	6g	28.2	mg	1.6	%
粒入りマスタード	小1盛り	1.9	mg	0.1	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.04	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	mg	0	%