健康管理は、食事の管理から。えびピラフのエネルギーの内訳

えびピラフのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （42.1%）
• バター （18.7%）
• 若鶏ササミ （10.5%）
• 芝エビ （10.4%）
• にんじん （9.3%）
• その他 （9.05%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	50g	84	kcal	42.1	%
バター	5g	37.3	kcal	18.7	%
若鶏ササミ	20g	21	kcal	10.5	%
芝エビ	25g	20.8	kcal	10.4	%
にんじん	50g	18.5	kcal	9.3	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	3.8	%
ワイン（白）	10g	7.3	kcal	3.7	%
固形コンソメ	0.5g	1.2	kcal	0.59	%
マッシュルーム	中1個	1.1	kcal	0.55	%
パセリ	1g	0.44	kcal	0.22	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.19	%
食塩	小さじ2杯	0	kcal	0	%