健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの炭水化物の内訳

ポテトサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （96.1%）
• 玉ねぎ （1.8%）
• にんじん （1.2%）
• きゅうり （0.4%）
• マヨネーズ （0.16%）
• その他 （0.32%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中3個	71.3	g	96.1	%
玉ねぎ	15g	1.4	g	1.8	%
にんじん	10g	0.9	g	1.2	%
きゅうり	10g	0.3	g	0.4	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.16	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0.11	g	0.14	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.09	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.09	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
魚肉ハム	中0枚	0	g	0	%