健康管理は、食事の管理から。きりたんぽ鍋の食物繊維の内訳

きりたんぽ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 里いも （29.3%）
• エノキダケ （26.4%）
• 長ネギ （14%）
• 芹 （13.4%）
• うどん（ゆで） （9.6%）
• その他 （7.43%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

里いも	中2個	1.8	g	29.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	26.4	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	14	%
芹	中3株	0.84	g	13.4	%
うどん（ゆで）	0.3玉	0.6	g	9.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.24	g	3.8	%
きりたんぽ	普通サイズ0.6本	0.19	g	3.1	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.03	g	0.53	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%