健康管理は、食事の管理から。チーズサンドのタンパク質の内訳

チーズサンドのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ライ麦パン （75.5%）
• プロセスチーズ （20.4%）
• アボガド （2.7%）
• きゅうり （0.72%）
• トマト （0.63%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ライ麦パン	100g	8.4	g	75.5	%
プロセスチーズ	10g	2.3	g	20.4	%
アボガド	12g	0.3	g	2.7	%
きゅうり	8g	0.08	g	0.72	%
トマト	10g	0.07	g	0.63	%