健康管理は、食事の管理から。すし　　のビタミンB6の内訳

すし　　のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• びんちょうマグロ （49.3%）
• 本マグロ（トロ） （43%）
• 車エビ （1.7%）
• 紅鮭 （1.3%）
• おにぎり （1.3%）
• その他 （3.38%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

びんちょうマグロ	刺身1人前	0.75	mg	49.3	%
本マグロ（トロ）	刺身1人前	0.66	mg	43	%
車エビ	中1尾	0.03	mg	1.7	%
紅鮭	1切れ	0.02	mg	1.3	%
おにぎり	中1個	0.02	mg	1.3	%
おにぎり	中1個	0.02	mg	1.3	%
おにぎり	中1個	0.02	mg	1.3	%
イクラ	寿司1貫分	0.01	mg	0.39	%
イクラ	寿司1貫分	0.01	mg	0.39	%