健康管理は、食事の管理から。豆腐のビタミンB6の内訳

豆腐のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （66.2%）
• ゴマ （11%）
• かつお節 （9.7%）
• 小口ネギ （7.2%）
• 穀物酢 （5.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.04	mg	66.2	%
ゴマ	1g	0.01	mg	11	%
かつお節	1g	0.01	mg	9.7	%
小口ネギ	3g	0	mg	7.2	%
穀物酢	大さじ2杯	0	mg	5.9	%