健康管理は、食事の管理から。カレー鍋の亜鉛の内訳

カレー鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （52.4%）
• 白菜 （23.3%）
• めんつゆ（ストレート） （7%）
• ぶなしめじ （5.2%）
• にんじん （4.7%）
• その他 （7.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	0.9	mg	52.4	%
白菜	中・葉2枚	0.4	mg	23.3	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.12	mg	7	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.09	mg	5.2	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	4.7	%
カレールー	1人前	0.08	mg	4.7	%
春菊	中0.3束	0.05	mg	2.8	%