健康管理は、食事の管理から。BLTサンドのカリウムの内訳

BLTサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （29%）
• ベーコン （29%）
• レタス （20.7%）
• フランスパン （19%）
• 粒入りマスタード （1.3%）
• その他 （0.86%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	40g	84	mg	29	%
ベーコン	中2枚	84	mg	29	%
レタス	1人前	60	mg	20.7	%
フランスパン	2切れ	55	mg	19	%
粒入りマスタード	小2盛り	3.8	mg	1.3	%
マヨネーズ	10g	2.5	mg	0.86	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%