健康管理は、食事の管理から。おでんのナトリウムの内訳

おでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• はんぺん （59%）
• ちくわ （24.9%）
• ウインナーソーセージ （14.6%）
• 大根（根） （0.85%）
• 糸こんにゃく （0.6%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

はんぺん	普通サイズ1個	590	mg	59	%
ちくわ	小サイズ1本	249	mg	24.9	%
ウインナーソーセージ	中1本	146	mg	14.6	%
大根（根）	50g	8.5	mg	0.85	%
糸こんにゃく	0.2玉	6	mg	0.6	%
厚揚げ	普通サイズ0.3枚	1.2	mg	0.12	%