健康管理は、食事の管理から。はまぐりの吸い物のカリウムの内訳

はまぐりの吸い物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （83.8%）
• ハマグリ （13.2%）
• 薄口しょうゆ （1.8%）
• 三つ葉 （0.88%）
• 料理酒 （0.29%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

真昆布	1人前	305	mg	83.8	%
ハマグリ	中3個	48	mg	13.2	%
薄口しょうゆ	2g	6.4	mg	1.8	%
三つ葉	0.5本	3.2	mg	0.88	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.29	%
本みりん	2g	0.14	mg	0.04	%