健康管理は、食事の管理から。豆サラダのエネルギーの内訳

豆サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かぼちゃ （17.2%）
• ミニトマト （14.6%）
• インゲン豆 （12.6%）
• ひよこ豆 （9.4%）
• 玉ねぎ （7.2%）
• その他 （38.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かぼちゃ	15g	13.7	kcal	17.2	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	14.6	%
インゲン豆	3g	10	kcal	12.6	%
ひよこ豆	2g	7.5	kcal	9.4	%
玉ねぎ	15g	5.7	kcal	7.2	%
にんじん	15g	5.6	kcal	7	%
赤・黄ピーマン	15g	4.5	kcal	5.7	%
さやいんげん	15g	3.5	kcal	4.4	%
水菜	15g	3.5	kcal	4.4	%
グリンピース	大さじ0.3杯	2.8	kcal	3.5	%
大根（根）	15g	2.7	kcal	3.4	%
リーフレタス	0.5人前	2.4	kcal	3	%
かいわれ大根	10g	2.1	kcal	2.6	%
きゅうり	15g	2.1	kcal	2.6	%
レタス	0.5人前	1.8	kcal	2.3	%